Αγαπημένη δίαιτα - μενού για 7 ημέρες

Στη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποδεδειγμένες μεθόδους. Η αγαπημένη δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής στις γυναίκες.

Η ουσία και η αρχή της εργασίας

Η «αγαπημένη» δίαιτα είναι ένας συνδυασμός διαφόρων ημερών νηστείας. Η αρχή του είναι η εξής:

• Τα γεύματα πρέπει να είναι ξεχωριστά, δηλαδή, κάθε μέρα μπορείτε να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής.
• Το φαγητό πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένο. Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες δίαιτες, αλλά το αποτέλεσμά της είναι δικαιολογημένο.
• Το φαγητό απαιτείται συχνά, αλλά σιγά σιγά. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε μια μερίδα 200 γραμμαρίων κάθε τρεις ώρες.
• Ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα πρέπει να είναι 5-6 φορές.

Μετά από επτά ημέρες, το στομάχι θα συρρικνωθεί και θα χρειαστείτε λιγότερη τροφή για να το κορεστείτε.

Βασικοί κανόνες

• Το φαγητό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας επιτρέπεται μόνο αυστηρά σύμφωνα με τη διατροφή.
• Επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, τσάι από βότανα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Τις ημέρες κατανάλωσης, δεν μπορείτε να πίνετε χυμούς και οποιοδήποτε άλλο γλυκό υγρό.
• Κατά την περίοδο της δίαιτας, επιτρέπονται οι σαλάτες με φρούτα και λαχανικά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα γεμίσετε με σάλτσα, κρέμα γάλακτος ή μαγιονέζα. Μπορείτε να περιοριστείτε σε μία μόνο κουταλιά της σούπας λάδι.
• Δεν συνιστάται να γλυκάνετε και να προσθέσετε αλάτι στα πιάτα.
• Δεν μπορείτε να πάρετε αλκοολούχα ποτά.

Κατά την περίοδο της δίαιτας, επιτρέπονται οι σαλάτες με φρούτα και λαχανικά.

Πρόγραμμα ημερών

Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια ακολουθία ημερών λαχανικών, φρούτων, ποτών και πρωτεΐνης με μια συγκεκριμένη σειρά. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Πίνω

Την ημέρα αυτή, επιτρέπεται η λήψη αποκλειστικά τροφής κατανάλωσης και αυτό μπορεί να γίνει σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει καθαρό νερό, φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών (κολοκύθα, παντζάρι, καρότο), μεταλλικό νερό, αφεψήματα από βότανα, κομπόστες.

Εάν φαίνεται ότι το υγρό είναι γλυκό ή κορεσμένο, τότε μπορείτε να το αραιώσετε στο μισό με νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι. Μια ημέρα κατανάλωσης είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, απομακρύνει τις περιττές τοξίνες και τις τοξίνες και βοηθά στη μείωση του βάρους. Για πρόληψη εκτός της δίαιτας, τέτοιες μέρες μπορούν να οργανωθούν μία φορά την εβδομάδα.

Μια ημέρα κατανάλωσης είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, απομακρύνει τις περιττές τοξίνες και τις τοξίνες και βοηθά στη μείωση του βάρους.

Λαχανικό

Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε μόνο φίλους λαχανικών. Και μπορείτε να τα φάτε απολύτως σε οποιαδήποτε μορφή: ωμά, βραστά ή ψημένα. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε φαγητά, κατά το μαγείρεμα να τα αλατίζετε και να προσθέτετε διάφορα μπαχαρικά. Οι γυναίκες υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να τρώτε λάχανο (μπρόκολο, κουνουπίδι, λευκό λάχανο). Αυτό το λαχανικό θα καθαρίσει το σώμα, θα το γεμίσει με βιταμίνες και θα αναζωογονήσει. Απαγορεύεται να τρώτε καλαμπόκι ή πατάτες αυτήν την ημέρα.

Καρπός

Την ημέρα αυτή, είναι προτιμότερο να τρώτε τροφές που προάγουν την καύση λίπους - αυτοί είναι οι ανανάδες και τα γκρέιπφρουτ. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση μήλων, αχλαδιών, πορτοκαλιών, ροδάκινων, βερίκοκων, κερασιών, δαμάσκηνων και κερασιών. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι περιορισμοί. Την ημέρα των φρούτων, δεν μπορείτε να φάτε σταφύλια και μπανάνες.

Πρωτεΐνη

Η ημέρα πρωτεΐνης σάς επιτρέπει να υποστηρίξετε το σώμα, αποδυναμωμένο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, "σε καλή κατάσταση". Πολλές γυναίκες παραμελούν αυτή τη μέρα, πιστεύοντας ότι η κατανάλωση ενός τόσο πλούσιου γεύματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Είναι λάθος να το πιστεύουμε, γιατί το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για την επεξεργασία πρωτεΐνης από ό, τι απορροφά.

Μπορείτε να φάτε ψάρι, αλλά μόνο βραστό και κοτόπουλο χωρίς δέρμα και κόκαλα. Αυτή η χρήσιμη ουσία περιέχει επίσης φασόλια, μπιζέλια, φακές, θαλασσινά ή ασπράδι αυγού. Το αλάτι δεν συνιστάται. Αν θέλετε να του δώσετε γεύση, τότε μπορείτε να το κάνετε με τη βοήθεια χόρτων ή χυμού λεμονιού.

Εκτός από τις κύριες ημέρες, υπάρχει επίσης μια μικτή ημέρα στο τέλος της δίαιτας. Η ουσία του είναι ότι το σώμα πρέπει σταδιακά να διδαχθεί να συνηθίσει σε μια κανονική διατροφή. Μπορείτε να φάτε λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνη αυτή την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό.

Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια ακολουθία ημερών λαχανικών, φρούτων, ποτών και πρωτεΐνης με μια συγκεκριμένη σειρά.

Δείγμα μενού για 7 ημέρες

Ολόκληρη η «Αγαπημένη» δίαιτα, σχεδιασμένη για επτά ημέρες, μπορεί να μοιάζει με αυτό:

1. Πρώτη μέρα ποτού. Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι, για μεσημεριανό, να φάτε μια μικρή μερίδα ζωμού κοτόπουλου, για δείπνο, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Εάν εμφανιστεί αίσθημα αδυναμίας, τότε το βράδυ μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
2. Η δεύτερη μέρα είναι λαχανική. Πρωινό - μια ελαφριά σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, μεσημεριανό - μια σαλάτα από καρότα και παντζάρια, δείπνο - σούπα από πουρέ λαχανικών.
3. Τρίτη μέρα - ποτό (παρόμοιο με την πρώτη μέρα).
4. Η τέταρτη μέρα είναι φρούτο. Πρωινό - ένα ποτήρι χυμό ή ένα πορτοκάλι, μεσημεριανό - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, βραδινό - φρεσκοστυμμένος χυμός και ένα ψημένο μήλο.
5. Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη. Πρωινό - δύο αυγά, μεσημεριανό - βραστές γαρίδες, βραδινό - βραστό κοτόπουλο.
6. Έκτη μέρα - πόσιμο?
7. Η έβδομη μέρα είναι μικτή. Πρωινό - χυλός γάλακτος, μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραδινό - βραστό ψάρι.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Η δίαιτα "Αγαπημένη" είναι μια αρκετά άκαμπτη δίαιτα. Για να αποτρέψετε την επιστροφή του χαμένου βάρους, πρέπει να το ξεφορτωθείτε σωστά:

• Δεν μπορείτε να πιείτε φαγητό μετά από επτά ημέρες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων και ο όγκος των μερίδων θα πρέπει να αυξάνονται σταδιακά.
• Η πρώτη μέρα μετά τη δίαιτα θα πρέπει να μοιάζει περίπου με την έβδομη μέρα της δίαιτας.
• Για τον επόμενο μήνα προτείνεται η κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες για να εδραιωθεί τελικά το αποτέλεσμα.

Αν όλα γίνουν σωστά, τότε το βάρος όχι μόνο δεν θα επιστρέψει, αλλά θα συνεχίσουμε να πέφτουμε.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος

Οι διατροφολόγοι υπολόγισαν ότι με μια τέτοια δίαιτα, μπορείς να χάσεις 7-10 κιλά σε μια εβδομάδα. Στην πράξη, μόνο όσες γυναίκες είχαν περισσότερα από 20 περιττά κιλά μπορούσαν να επιτύχουν τέτοια αποτελέσματα. Τα κορίτσια με λίγο υπερβολικό βάρος κατάφεραν να χάσουν 3-5 κιλά.

Αντενδείξεις

Οι ακόλουθες κατηγορίες ανθρώπων δεν μπορούν να είναι στην «αγαπημένη» δίαιτα:

• Εγκυος γυναικα;
• μητέρες που θηλάζουν?
• Άτομα με μειωμένη λειτουργία των νεφρών και του στομάχου.
• Όσοι έχουν μεταβολική διαταραχή.
• Άτομα με διάγνωση καρδιοπάθειας, ήπατος και αιμοφόρων αγγείων.

Μια τέτοια άκαμπτη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα:

• Μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος.
• Το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες.
• Δεν χρειάζεται να ετοιμάζετε περίπλοκα γεύματα.
• Η δίαιτα είναι απλή, είναι δύσκολο να μην την καταλάβεις.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.

Μειονεκτήματα: δύσκολο να το αντέξουμε.